「彼に『もっと締めて』って言われちゃった」
「1回セックスしたらいつも男性に振られちゃう」
「相手がなんとなく気持ちよくなさそう…」
こんな経験のある方は、もしかして私の膣ってゆるい？と不安かもしれません。
膣のゆるみは、運動不足や加齢、出産などで、膣周辺の筋肉が衰えているのが原因。
筋肉をあまり使わない現代では、年齢にかかわらず膣がゆるい女性が増えています。
膣トレで子宮を支える骨盤底筋を鍛えれば、すぐに改善できるのでご安心くださいね。
ただ、膣の締まり具合は自分ではなかなか判断できないもの。
男性に聞くのも勇気がいりますし、一人で抱え込んでいる方もいるかもしれません。
そこで今回は、膣圧のセルフチェック法と膣トレ法をまとめてみました！
あわせて、短期間で効率よく膣圧をアップできるオススメアイテムもご紹介。
膣のゆるみが気になっている方は、ぜひ最後までお付き合いくださいね。
まずは膣のゆるみをセルフチェック！ひとつでも当てはまったら膣トレを
- 肛門をキュッと締められない
- おしっこを途中で止められない
- お風呂上りに膣からお湯が漏れる
- 運動が苦手で筋肉がすくない
- 日ごろからあまり運動をしていない
- 出産経験がある
こちらは、膣圧が低い女性に起こりやすい現象を一覧にまとめた表です。
ひとつでも当てはまる項目がある方は、膣圧が下がってゆるんでいる可能性が…。
これ以上悪化させないためにも、できるだけ早く膣トレすることをオススメします。
ただ、一口に膣トレと言っても方法はさまざま。
ハードな筋トレやエクササイズ、ヨガにピラティスなど…。
体力的にキツかったり時間がかかったりすると、膣トレが嫌になってしまうかも。
そこで続いては、日常生活に取り入れやすいカンタンな膣トレ法をご紹介します。
カンタンにできる膣トレ「ゲーゲル体操」を紹介！毎日続けて膣圧アップ
（1）リラックスした状態で腹筋の力を抜く
（2）膣を引き上げるようなイメージで、膣と肛門に力を入れて引き締める
（3）息を止めながら、引き締めた状態を5～10秒キープ
（4）5～10秒かけてゆっくりと息を吐き、力を抜いていく
膣トレをするなら、まずは簡単にできる「ゲーゲル体操」を試してみましょう。
1日5～10セットを目安に、（1）から（4）のステップを繰り返してみてくださいね。
ゲーゲル体操は、リラックスできればどんな体勢でもOK。
立った状態や座った状態、寝転んだ状態でも問題ないので、取り組みやすいです。
また、膣に力を入れて呼吸するだけなので、他人の目が気にならないのもポイント。
家事の合間や電車の待ち時間、デスクワーク中など…。
ふとしたときに膣トレできて毎日続けやすいぶん、より効果に期待できますよ。
「膣を締める感覚がよくわからない…」
「本当にコレで膣トレできてるのかなぁ」
なんて不安な方は、膣トレ専用グッズを併用するのがオススメです。
膣トレ専用グッズは、膣内に挿入するだけで効率よく骨盤底筋を鍛えられるアイテム。
膣の位置がわかるので締める感覚がわかりやすく、短期間で効果を実感しやすいですよ。
ただ、膣トレの知名度が上がって、膣トレ専用グッズもたくさん種類が出ています。
形状や大きさ、重さや素材もさまざまで、選ぶのに悩んでしまうかもしれません。
そこで、安心して使えてより高い効果を得られるオススメの膣トレグッズをご紹介します。
LCインナーボールで膣のゆるみを改善して名器をゲット
はじめての膣トレグッズを使うなら、LCインナーボールがオススメ。
LCインナーボールは、2つの球体が連なった「ボール型」の膣トレグッズです。
膣を締める感覚がつかみやすく、初心者でも簡単に膣トレできると評判なんですよ。
ボールの直径は34㎜で、日本人女性の膣にあわせたサイズなのでムリなく挿入OK。
骨盤底筋を鍛えるのに最適な重さでありながら、抜け落ちる心配も少ないです。
またLCインナーボールは、医療器具に使われるエラストマー素材でできています。
ソフトな質感で挿入にも安心感がありますし、丸洗い可能なので衛生面も気になりません。
しかも、エクササイズグッズのような可愛い見た目だから、うっかり見られても大丈夫♪
彼や家族に内緒で膣トレできて、締まりのいい名器をゲットできちゃいます。
さらに、LCインナーボールは、短期間で効果を実感できると口コミも高評価。
「使ってすぐのセックスで、彼の形がはっきりわかって感動！」
「ふだんは淡泊な彼がずっと『気持ちいい』を連発してくれた」
など、あっという間に自分のカラダ彼の反応が変わったという女性が沢山いるんですよ。
ラブタイム以外でも、下腹のたるみがなくなったり尿漏れがなくなったり…。
LCインナーボールを使ってうれしい変化があった！という女性ばかり。
膣がゆるいとお悩みなら、ぜひ一度LCインナーボールを試してみてくださいね。
膣のゆるみで悩んでいる女性の皆さまへ…
最後までお付き合いいただき、ありがとうございます。
膣圧セルフチェック法と簡単にできる膣トレ、オススメの膣トレグッズをご紹介しました。
すこしでも膣のゆるみに思い当たるなら、すぐに膣トレをはじめるのがベスト！
膣トレには、男性を虜にする「名器」になる以外にもうれしいメリットが沢山あります。
- 膣の締まりがよくなって、濡れやすく感じやすい体に♡
- インナーマッスルが鍛えられて、姿勢ビジンに変身
- 血流がよくなってつら～い冷えから解放される
- 膣周辺の筋力が上がって便秘解消＆尿漏れ防止も
膣トレをするだけでこんなにイイコトがあるなら、むしろはじめないと損しちゃうかも。
LCインナーボールを使えば、さらに短期間で効果を実感できますよ。
当サイトおんなのこ生活では、他にも女性特有のお悩みに関する記事を書いています。
気になる方は、ぜひほかの記事もご覧になってみてくださいね。
